diumenge, 12 de maig del 2019

A bon ritme per Sant Quirze

12ª Memorial David Rovira 10k.
54-12 a 5-22 x km. 96 metres de desnivell 187 de 267 arribats

Des de ja fa una bona colla d’anys que tinc les curses d’asfalt ben abandonades, encara que no del tot oblidades. De fet m’agrada córrer a ritme i provar el meu estat de forma. Ja fa dies que havia posat en els meus plans córrer de nou la cursa de 10 km. Memorial David Rovira. La organització de corredors.cat sempre és una garantia. I si a més el preu per associats és de tan sols 2 €, no cal pensar-ho massa.

Tot per 2 €. Es pot demanar més?
Vaig córrer la primera edició i després he corregut amb la d’avui 4 edicions més. Hi arribo amb ganes. Porto una temporada entrenant bé i em poso com objectiu baixar de 55 minuts.

Abans de la sortida saludo a coneguts de quan em dedicava a les curses d’asfalt: Dennis, Anna, Miquel, Sergi, .... Al ser una cursa on hi ha un tram d’anada i tornada farà que al llarg de la cursa ens anem veient i animant.

Surto força endarrerit, però es pot córrer sense entrebanc i aviat deixo enrere a la llebre de 55 min. i m’apropo a la de 50. Passo el primer km. per sota de 5 i això que és en lleugera pujada.

Em trobo bé i el segon se me’n va a 5-16. Aprofito el tercer (4-39) que és en baixada per millorar el ritme i veure a tiro la llebre de 50 min. Però tot resulta un miratge els següents dos quilòmetres per completar la primera volta i ja en pujada em posen a lloc: 5-28 i 5-44 per totalitzar 26-24.

Dono per assegurat baixar de 55, però ara ja no en tinc prou i m’agradaria també baixar de 54. Em poso a la feina, però segueixo a un ritme lluny de l’inici de cursa: 5-45 i 5-43. En el tercer torno a baixar de 5 (4-50). Els dos darrers quilometres seran claus. Encara tinc forces i si els faig a 5-30 podré baixar de 54, però se m’escapen per ben poc: 5-35 i 5-37. He fet la segona volta en 27-48.

Segons el meu Garmin ha estat una mica llarga (10,1 km.). Això vol dir que igual sí que podia haver baixat de 54. Acabo molt satisfet amb el temps i amb ganes de tornar a provar-me en asfalt. No ho feia des de la cursa de Festa Major de Sabadell del setembre.

A casa reviso els meus darrers 10 kms. en asfalt. No n’he fet masses darrerament:
  • 2008: Circuit de Catalunya: 49-37
  • 2009: Sant Quirze: 49-01
  • 2011: Cursa de la Mercè: 53-46
  • 2013: Sant Quirze: 56-25
  • 2014: Matadepera: 54-27
  • 2015: Matadepera: 55-34
  • 2016: Sant Quirze: 53-02
Quin serà el proper ? Matadepera?

dimecres, 1 de maig del 2019

60.000


Aquest matí he traspassat la barrera dels 60.000 km.
1 de maig, km. 60.000 per Can Gambús
El 24 de febrer del 2014 superavaels 50.000. He necessitat una mica més de 5 anys per assolir la següent xifra rodona. Per tant corro al voltant de 2.000 km. per any. El fet de córrer s’ha convertit en una necessitat i en un costum alhora. Surto de tres a cinc dies per setmana. Depèn de si tinc algun objectiu més o menys important o exigent a prop.

Al llarg d’alguns anys buscava millorar els meus temps i assolir millors marques. A hores d’ara ja només cerco el gaudi personal i el manteniment d’un mínim de forma física. L’entorn on visc m’ho poso fàcil. Només haig de baixar al portal de casa i posar-me a córrer. Tinc el barri de Can Gambús, un barri nou urbanitzat, però on no hi viu ningú causa de la crisi i gairebé tancat al trànsit. És un lloc ideal pels dies que ha plogut i està tot enfangat. Per la resta de dies, depèn sempre del temps del que disposo o de la distància que vull fer, però puc córrer per Sant Quirze del Vallès, la Serra de Galliners, un bon lloc per endurir les cames amb les seves pujades, el Parc de Catalunya, la zona de Can Bonvilar i Mossèn Homs, Can Déu i el seu bosc malmès per la ventada del 2014, Togores i el Torrent de Colobrers, el riu Ripoll, ...

I també les muntanyes més properes, habitualment el Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i la Serra de l’Obac amb els seus corriols interminables.

Mentre el cos aguanti seguiré fent quilòmetres encara que els meus ritmes es vagin alentint. El proper objectiu serà arribar als 70.000. Si segueixo la mitjana actual serà cap allà el 2024.