dissabte, 25 de maig del 2013

Torno a l'asfalt

Gairebé fa dos anys que no faig una cursa per asfalt. Bé de fet des que m'he aficionat a les curses d'orientació que no faig altre tipus de competició. Però el fet de tenir-la al costat de casa i a un preu gairebé de regal ha estat suficient per tornar-hi. 
Conec el circuït ja que vaig fer la mateixa cursa fa uns anys. No és gens pla però el fet de ser dues voltes m'agrada. Vaig escalfant des de casa, menys de 20 minuts. Un cop a la sortida no paro de trobar-me amb gent coneguda que fa molt de temps que veig. Tothom m'avisa de que no em perdi, i no em dediqui a cercar fites ja que no en trobaré. 
Escalfant una mica més noto una petita molèstia al bessó esquerra que no m'agrada gens. No tinc gens clar quin serà el meu objectiu de cursa. Penso que amb el poc entrenament regular que porto aquest darrer mes, el millor serà ser conservador i pensar en 55 minuts. Em sembla un objectiu possible. Recordo que fa dos anys a la Mercè, la meva darrera experiència en 10 kms. vaig fer poc més de 53.
La sortida és en una lleugera pujada. Dins del gran grup surto prou ràpid encara que no tinc pas aquesta sensació. Vaig a poc més de 5. De fet passo el primer km. amb 5-24. Segueixo amb bon ritme i bones sensacions malgrat les petites molèsties del bessó esquerra tant a la pujada com a la baixada fins passat el km. 3. Quan comença de nou la pujada que amb diferents graus de desnivell, m'ha de portat a acabar la primera volta, abaixo el ritme. Decideixo ser prudent i no forçar. A poc a poc s'allunya la banderola de la llebre dels 55 minuts.

Al completar la primera volta miro el rellotge: 28-03. Em segueixo trobant lent en la pujada d'aquesta segona volta i comprovo que el ritme de cursa ha baixat de manera considerable. Vaig per sobre de 6 el km.
Però un cop faig el gir que em retorna a la part de baixada decideixo accelerar el pas i procurar mantenir-lo fins el final. Recupero les bones sensacions i ,fins i tot, faig un km. per sota de 5, 4-58.

Mantinc el bon ritme en el darrer 1500 que ja torna a ser en pujada per creuar l'arribada amb 56-25. Segona volta amb 28-22.
No ha estat del tot malament aquest retrobament amb l'asfalt després de tant de temps. He gaudit de la cursa malgrat les molèsties al bessó que m'han acompanyat des de l'escalfament fins al final de la cursa. De fet tinc una contractura segons m'ha dit el fisioterapeuta de la que encara no m'he recuperat del tot. Estar a prop dels 55 i fins i tot baixar està al meu abast. De ben segur que de tant en tant tornaré a fer curses d'asfalt malgrat que seguiré centrat en les curses d'orientació ja que és el que més m'agrada a hores d'ara i també trescant per la muntanya.

dilluns, 13 de maig del 2013

Orientació a la UAB

Una cursa d'orientació a prop de casa és de bon aprofitar, i més encara si fa un dia primaveral després de tants dies seguits de pluja. Posats a escollir faré el circuït llarg, el C1, gairebé 8 km. i 27 fites.
Em fa gràcia córrer a la UAB on vaig estudiar en la segona meitat dels 70 i després hi vaig tornar a principis dels 90 a fer un post-grau.
Tal com pensava serà una cursa on l'orientació no serà la clau, sinó que el més important serà la forma física. Cal córrer molt, i interpretar bé alguns elements constructius com escales i passos soterrats per no donar més voltes de les necessàries.
Fa una setmana que no surto a córrer i això em fa ser prudent ja que sé que serà una cursa llarga. Cap problema en les primeres 5 fites, però a la 6 i també a la 7, les primeres en les que l'orientació és important perdo temps per no haver-me acostumat encara a l'escala 1/5000. Sempre tinc problemes amb aquests canvis d'escala i em passo de llarg les fites.
A partir d'aquest punt córrer i més córrer en alguns moments per corriols i camps oberts i d'altres per carrers i pel mig dels edificis universitaris. Intento anar el més depresa possible però el meu ritme de cursa és lent. Passo la fita 12 en poc més d'una hora. Baixar de les dues hores serà difícil, però aquest serà el meu objectiu. En algunes fites coincideixo amb els mateixos orientadors, entre ells el David, un nou fitxatge del club.
A mesura que avança la cursa mantenir el ritme es fa feixuc. Arribant a la 21 em passa el Marc Serrallonga, el crack de l'orientació catalana actual. Va més ràpid però observo que també fa errades. Buscava la fita per baix quan clarament estava a dalt. Al menys ha perdut 10 segons.
Després de la 22, la lleugera pujada pel carrer em fa caminar. Aprofito per mirar el mapa i planificar el que em resta de cursa. Miro el rellotge: passo d'una hora 43. Caldrà córrer molt per assolir l'objectiu de baixar de les dues hores.
Entre la 25 i 26 passo per davant de la que havia estat la meva facultat.

Ja he superat les dues hores. Al final han estat 2-04 i 21è de 34 classificats. Aquesta temporada gairebé estic abonat a aquest temps, dues curses en 2-03 i una altra amb 2-02. Necessito millorar la meva velocitat. I això passa per entrenar de nou amb regularitat.